fbpx

Pecinta Gadget Juga Harus Sehat

Pecinta Gadget Juga Harus Sehat

Pecinta Gadget Juga Harus Sehat

1. Jangan duduk lebih dari 3 jam

Duduk terlalu lama sangat buruk bagi kesehatan karena menurut penelitian, duduk setiap jam dapat meningkatkan jumlah plak di arteri sebesar 1 %. Ini bisa menyumbat arteri. Aturannya adalah tidak duduk lebih dari tiga jam. Jika Anda sudah duduk terlalu lama di tempat kerja, berdiri dan berjalan selama 5 atau 10 menit, aktivitas ringan bisa termasuk berjalan ke kantor/pantry, atau bahkan hanya berjalan untuk minum.

2. Biasakan minum air putih.

80% tubuh kita memiliki cairan, bekerja di depan komputer sedikit banyak menguras energi dan cairan keluar dari tubuh. Terkadang terlalu asyik untuk terpaku pada layar, mengobrol, bersosialisasi, atau tenggelam dalam proyek sehingga seseorang lupa minum. Biasakan untuk selalu menyediakan air di tempat kerja dan minum air secara teratur untuk kesehatan yang baik

3. Senam pagi.

Tahukah Anda bahwa tidak perlu berolahraga di permukaan yang luas? Di tempat duduk atau di area kerja, Anda juga bisa melakukan olahraga ringan. Regangkan lengan dan kaki, luruskan lengan selama 18 hitungan kemudian turunkan lengan hingga
, lakukan 2 kali hingga 18, untuk kaki, berjalan perlahan di tempat untuk mengendurkan paha dan tulang kering setelah duduk lama. Posisi.

4. Istirahatkan mata Anda.

Biasanya, manusia berkedip, tetapi ketika melihat layar komputer/smartphone, mata kita lebih sedikit berkedip. Jangan heran jika mata Anda terasa lelah atau panas setelah lama duduk di depan layar. Oleh karena itu, usahakan mengistirahatkan mata setiap 1 jam selama 5 menit tanpa menghadap layar/mematikan layar smartphone. Sehingga mata tidak mudah lelah atau iritasi.

5. Lihat yang hijau.

Hijaunya dedaunan atau hijaunya rerumputan dapat mencegah mata anda lelah, lihatlah pada titik terjauh pada rerumputan, karena efek ini akan membantu mata anda terasa lebih segar setelah melihat sesuatu terlalu lama. layar.

6. Istirahat yang cukup pada malam hari.

Memang, di dunia yang sibuk ini, pekerjaan tampaknya tidak ada habisnya. Apalagi tidak lagi sekadar bekerja dan menjalankan tugas di depan layar, tetapi juga mencari hiburan di depan layar. Terkadang seseorang suka meluangkan waktu hingga tidur larut, entah itu untuk pekerjaan (bagi pekerja), pekerjaan rumah (untuk pelajar) atau bahkan karena diblokir di YouTube, jejaring sosial atau situs hiburan lainnya. Idealnya, tubuh kita perlu istirahat penuh agar setiap proses dalam tubuh berjalan lancar. Tidur yang cukup di malam hari, sekitar 68 jam.

7. Joging di pagi hari.

Jika Anda seorang pekerja/pekerja kantoran, biasakan jogging selama 15 menit di pagi hari untuk menghirup udara segar dan meregangkan otot sebelum tidur untuk efisiensi kerja yang optimal.

8. Program pelatihan.

Tidak perlu berolahraga setiap hari, dianjurkan untuk berlatih 23 kali seminggu, cari waktu luang untuk menyegarkan tubuh dan pikiran keesokan harinya. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau pergi ke gym, Anda bisa berolahraga sendiri di rumah. Baik dengan membuat rutinitas push-up/sit-up harian, atau bahkan melakukan latihan sendiri di rumah dengan mengikuti video yang banyak tersedia di internet.

9. Jendela belanja.

Nah, itu bisa sangat mudah bagi wanita, karena di zaman perkotaan ini banyak wanita bekerja setelah seminggu bekerja, lebih baik pergi ke mall atau jalan-jalan di taman kota. . Saat ini belanja bisa dilakukan dengan mudah secara online (lagi-lagi duduk di depan komputer/smartphone). Namun, selalu luangkan waktu untuk window shopping, karena dengan window shopping Anda bisa jalan-jalan dan menyegarkan pikiran. Pecinta Gadget Juga Harus Sehat

JIKA Bangamingadget.com merupakan layanan service laptop no.1 di Bandung dengan rating  4.6 dari 1900 ulasan google!! MAKA PASTI AMANAH!!

Untuk barang ori harga miring cek di bangamingadget tokopedia!!!

Klik lanjut WA
Terima Kasih telah menghubungi Kami,
#Pastinya Solusi Terbaik
#Harga Pas Kualitas Berkelas
Ownernya Alumni ITB